Seringkali ketika kita sedang melakukan kegiatan sehari hari, tiba
tiba timbul rasa sakit dan nyeri pada lutut, jika anda juga mengalaminya
cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini :
1. Ketika rasa sakit datang anda harus berusaha untuk tenang dan
jangan panik, jaga kesimbangan tubuh dan jangan memaksakan diri untuk
terus berjalan
2. Pada hari pertama lutut terasa sakit ambil es batu lalu kompres lutut selama 15 menit setiap jam
3. Pada hari kedua dan seterusnya setidaknya kompres lutut 4 kali dalam sehari
4. Ketika tidur, sanggah lutut dengan bantal agar lutut pada posisi tinggi
5. Gunakan penahan lutut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar