Tips Tidur Sehat

Disiplin

Selalu tidur pada waktunya. Agar jam biologis tubuh kamu tetap, bangunlah pada waktu yang sama. Tidak peduli apakah kamu merasa cukup tidur atau tidak. Usahakan untuk menjaga keteraturan tidur dan bangun pagi baik hari kerja maupun hari libur.

Olah Raga Teratur

Olah raga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketegangan fisik dan fikiran kamu. Hal ini sedikit banyak membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Jangan terlambat olah raga. Cukup lakukan sedikit olah raga ringan. Waktu paling ideal untuk berolahraga adalah pagi atau sore hari atau maksimum menjelang petang.

Suasana dan Ritual

Ciptakan suasana yang nyaman. Jaga kelembaban dan suhu udara kamar tidurmu. Usahakan sedemikian rupa begitu pagi datang, matahari akan masuk ke kamarmu. Sebalum tidur, usahakan relaks. Tidak perlu terlalu banyak berfikir. Lakukan ritual tidur yang menyenangkan seperti mendengarkan musik lembut sambil membaca bacaan ringan. Sesuaikan juga penerangan ruang tidur kamu.

Kualitas, Bukan Kuantitas

Yang penting kualitas bukan kuantitas. Tak masalah jika kamu hanya bisa tidur selama 5 jam saja tapi kamu merasa segar. Jika merasa sudah cukup tidur, lebih baik gunakan waktumu untuk melaksanakan kegiatan lain.

Jangan Tidur dalam Keadaan Lapar atau Kekenyangan

Semaksimal mungkin kamu harus bisa menghindari tidur karena kelelahan dan bukan pada jam tidur kamu. Jangan tidur dalam keadaan lapar atau malah kekenyangan. Hindari kacang-kacangan atau buah-buahan yang mengandung gas seperti durian. Hindari juga ngemil dengan kandungan lemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kalau lagi diet, jangan pernah tidur dalam keadaan lapar. Lebih baik makanlah buah-buahan rendah kalori seperti pisang atau apel.

Mual Saat Hamil Dapat Dicegah

Hampir sebagian besar wanita hamil pernah mengalami mual atau muntah, terutama selama trimester pertama kehamilan. Meski belum diketahui secara pasti apa penyebabnya, hal ini sesungguhnya bisa dicegah dengan menjaga asupan makanan dan mengonsumsi suplemen vitamin tertentu.

Ketua Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI), Dr. Noroyono Wibowo, Sp.OG (K) mengatakan, faktor perubahan hormon, buruknya nutrisi dan rendahnya kadar vitamin B-6 dalam tubuh diduga memiliki kontribusi dalam memicu rasa mual atau muntah pada ibu hamil.

Ia menjelaskan, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa agar ibu hamil tidak mengalami hiperemesis (muntah), sebelum hamil sebaiknya terlebih dahulu mengonsumsi suplemen vitamin B-6.
"Paling gampang minum B kompleks. Misalnya, 3-4 bulan sebelum hamil," katanya, saat acara peluncuran SGM Bunda Presinutri, Kamis, (19/4/2012), di Jakarta.

Menurut Noroyono, pada beberapa kasus hiperemesis biasanya tidak diperlukan pengobatan. Asalkan si calon ibu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan baik dan benar, gejala mual atau muntah tidak akan muncul.

Lebih lanjut dia menambahkan, ada sekitar 18-22 persen ibu hamil yang sama sekali tidak mengalami mual atau muntah. "Pas kita ukur ternyata kadar B-6 dalam darah lebih dari 222 nanogram. Orang yang mual atau muntah rata-rata kadar B-6 cuma 77 nanogram," jelasnya.

Hiperemesis adalah suatu keadaan pada awal kehamilan yang ditandai dengan rasa mual dan muntah yang berlebihan dalam waktu relatif lama. Keadaan ini bila tidak diatasi, dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

Kesehatan Mata. Sekarang ini hampir seluruh lapisan masyarakat mengenal apa itu yang namanya komputer.

Bahkan anak-anak pun sudah dikenalkan dengan media tersebut. Tanpa sadar belajar atau bekerja dengan komputer membawa dampak terhadap kesehatan mata, biasa nya dampak awal yg dirasakan adalah pandangan kabur, yang berkunang kunang, agak pusing, bahkan ada juga yang terasa mual bagi pemula.

Untuk meminimalisir, berikut tips kesehatan mata bagi pengguna komputer dari sengatan media komputer:

• Pilihlah monitor yang berbentuk LCD/plasma karena monitor ini dipercaya lebih baik daripada monitor yang model lama. Dan jika punya uang lebih, bisa membeli VGA yang bagus agar warna monitor tidak mengganggu kesehatan mata anda.

Kawat Gigi – Sekedar Aksesoris atau Demi Kesehatan Gigi?

Beberapa tahun belakangan ini banyak orang yang pasang kawat gigi dari anak-anak, remaja, bahkan dewasa. Alasan mengapa banyak orang yang tertarik dan ingin memasang kawat di gigi mereka adalah untuk merapikan atau meluruskan gigi mereka. Tidak jarang pula pengguna hanya sekedar mengikuti “Trend”. Orang yang pasang Kawat Gigi/behel gigi memang terlihat sedikit berbeda bisa dikatakan “terlihat keren”. Inilah yang menjadi nilai plus bagi kawat gigi selain dapat merapikan gigi bisa juga sebagai aksesoris gigi.

Kawat gigi merupakan jenis perawatan gigi yang digunakan untuk mengoreksi atau merpikan letak gigi yang tidak beraturan agar menyesuaikan rahang atas dan bawah. Perawatan ini boleh dilakukan mulai dari anak-anak (bukan gigi susu) sampai dewasa, meskipun kawat gigi lebih efektif dan menunjukkan efek lebih baik pada mereka yang lebih muda.

Tips Mengatasi Bau Mulut

Bau mulut merupakan salah satu masalah yang sering terjadi pada kita dan sangat mengganggu bagi kita yang sering berkomunikasi dengan orang lain, apalagi hal tersebut adalah pekerjaan sehari-hari kita. Sebenarnya bau mulut terjadi karena mulut kita memakan makanan seperti bawang, alkohol, rokok ataupun kafein.

Apa yang kita konsumsi akan mengalir melalui darah dan diembuskan oleh paru-paru. Selain dalam mulut, bau mulut bisa karena ada sesuatu di paru-paru, saluran pencernaan, atau infeksi sistemik. Beberapa masalah kesehatan, seperti infeksi sinus atau diabetes (yang mungkin memberikan napas bau kimia), juga dapat menyebabkan Bau Mulut.

Banyak orang mengira bau mulut terjadi karena gigi kita mengalami gangguan seperti gigi berlubang, padahal anggapan tersebut sangatlah tidak tepat, lebih tepatnya gangguan bau mulut terjadi karena banyaknya bakteri yang terjebak di bawah permukaan lidah. Penyebab lainnya yaitu terganggunya keseimbangan asam mulut seperti air liur kental  ataupun mulut kering.

Banyak Manfaat Kulit Manggis Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Kulit Manggis. Buah manggis adalah tanaman buah yang berasal dari Asia Tenggara, nama kerennya Garnicia Mangostana. Buah manggis tenyata mengandung catechins di mana dapat melawan radikal bebas yang ada di tubuh kita.

Selain buahnya manfaat kulit manggis banyak juga loo, walaupun rasanya sepet sepet gitu. Berdasarkan penelitian para ahli bahwa kulit buah manggis mempunyai anti bakteri dan jamur sehingga kulitnya tetap utuh walaupun sudah di buang di tempat sampah selama berbulan bulan atau setahun pun kulitnya akan tetap utuh.

Banyak Manfaat Kulit Manggis untuk kesehatan tubuh karena kulit manggis bisa untuk menghancurkan semua penyakit serta memperbaiki anti bodi di dalam tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam satu buah sangat tinggi di bandingkan dengan buah yang lain. Jadi dengan khasiat tersebut kulit buah manggis bisa di jadikan sebagai pengobatan alternatif juga.

Dengan kandungan antioksidan yang tinggi kulit manggis bisa di katakan sebagai obat antikanker. Manfaat kulit manggis lainnya adalah bisa mencegah jantung koroner, anti asma, parkinson,  jerawat, diare, sariawan asam urat, osteoporosis, bisul, menurunkan kadar kolesterol dan HIV. Kulit manggis juga dapat membantu dalam meningkatkan stamina dan tenaga. Selain untuk kesehatan manfaat kulit manggis ini bisa juga untuk kecantikan yaitu mencegah penuaan dini karena kandungan antioksidannya yang dapat memperbaiki sel kulit yang sudah rusak. Selain itu dapat menyehatkan mata, kulit dan rambut. Namun untuk ibu yang sedang hamil muda di larang untuk menggunakan pengobatan ini.

Cara Membersihkan Jamur Kuku

Jika kuku sering pecah, mudah patah dan menjadi bergerigi, hati-hati! Bisa jadi kuku Anda terserang jamur kuku (mikosis). Untuk mengatasinya gampang saja. Rendam kuku dalam cairan antiseptik. Setelah diberi obat anti jamur, bersihkan kutikula dan ujung kuku.

Untuk kuku yang dicat, bersihkan kuku dengan menggunakan aseton. Lalu, rendam kuku dalam air sabun hangat dan buang kutikula dengan batang pencungkil. Bersihkan bawah kuku dengan orange stick, bilas dan kikir dengan batang pembersih halus. Bilas kembali kuku dan keringkan.

Beri pelembab pada kutikel dan pijat seluruh bagian kuku. Setelah itu, kuku bisa dihaluskan dengan kikir agar tidak bergerigi, tidak mudah pecah dan tampak berkilau alami. Jika perlu, beri vitamin agar kuku selalu sehat.